Bewegen

Lichaamsbeweging, hoe starten?

Bij het (her)starten met lichaamsbeweging en sport zijn er diverse zaken om rekening mee te houden:

Beweeg –en sportervaring, hoeveel, hoe lang geleden?
Huidige activiteiten
Leeftijd
Ambities: rustig wandelen of rugby?
Leefstijl: (over)gewicht, roken, werk, leefritme
Ziektes en aandoeningen, nu of in het verleden:
- Suikerziekte
- Hart- en bloedvaten (hartinfarct, hartritme, hoge bloeddruk)
- Cholesterol
- Gewrichten (denk aan slijtage, reuma)
- (Oude) Sportblessures

Het is afhankelijk van de combinatie van deze factoren bij iedere (her)beginnende sporter hoe het vervolg eruit ziet. Dr Yep adviseert eerst een digitale sportkeuring op: www.sportzorg.nl . Als eerst een advies bij de sportarts of huisarts aangeraden wordt, dan is dat verstandig. Een sportarts is in feite de medische specialist op het gebied van sportgeneeskunde.

De sportkeuring

De Federatie van Sportmedische Instellingen (FSMI) bewaakt de kwaliteit van erkende Sport Medische Instellingen: Sport Medische Adviescentra (SMA’s) en Sport Geneeskundige Afdelingen (SGA’s) in ziekenhuizen. Er zijn in Nederland ± 40 SMI’s. Sportmedische keuringen worden niet vergoed uit de basisverzekering, maar eventueel uit de aanvullende verzekering van de zorgverzekeraar. Informeer hier naar. De tarieven variëren per centrum. Een overzicht van de verzekeraars en hun vergoedingen treft u aan op www.sportzorg.nl.

Bij sommige sporten is keuring verplicht: zweefvliegen, wielrennen, auto- en motorsport.
Begeleiding door sportarts of team op maat is ook mogelijk in centra: sportarts, sportfysiotherapeut, sportpsycholoog, sportdiëtist, orthopedisch schoenmaker e.d.
Via een sportvereniging aangesloten bij Clubsubsidie krijgt u een korting van 10% op de keuring, die ten goede komt aan de vereniging.
In de SMI’s kunt u terecht voor: keuring, blessures, advies (beweging, sport, voeding, materiaal), begeleiding en testen.

Naast de SMI’s zijn er diverse andere zorgverleners en bedrijven die diensten verlenen op dit terrein. Er zijn aanzienlijke verschillen. Informeer in ieder geval naar de kwalificaties van de specialisten of paramedici waar u mee krijgt te maken. Fysiotherapeut, medische specialisten (sportarts, chirurg) en huisartsen krijgen periodiek een kwaliteitscontrole, moeten voldoen aan wettelijke registratie-eisen en zijn verplicht tot bij- en nascholing. Dat is een basis voor goede kwaliteit van zorg.

Regionale fitness, bewegingprogramma of eigen coach?

Overal zijn fitness centra te vinden die samen met u een bewegingsprogramma op maat kunnen samenstellen. Daarnaast kan er een diëtist, fysiotherapeut en soms zelfs een psycholoog op afroep aan verbonden zijn, zodat er bredere adviezen mogelijk zijn. Met een verwijzing van huisarts, bedrijfsarts of specialist kan mogelijk een deel van de kosten vergoed worden. Daarnaast zijn er zorgverzekeraars die meer willen vergoeden, soms specifieke programma’s ondersteunen of zelfs aanbieden. Informeer hier naar.

Adviezen van de lifestyle coach:

Motiveer jezelf
Dr Yep sprak met Jenne Marie Strijker van gezondheidscentrum Maarssenbroek, lifestyle coach van mensen met overgewicht en diabetes type 2 die een beweegkuur volgen. Zie de Dr Yep Jaargids 2011.

Adviezen van de personal trainer:

Personal trainer Andy Malawauw (25) begeleidde Blanche-Fleur naar een fitter lichaam en 25 kilo gewichtsverlies. Zie de Dr Yep Jaargids 2011.

Links

Algemeen:

Gehandicapten:

Aandoeningen:

Tests

Bewegen